Day 1:Tecnicas faciles para empezar a Meditar.

Cuando hablo con la gente sobre meditación y mindfulness, muy a menudo, su respuesta es que es demasiado complicado de hacer y no tienen tiempo para sentarse durante horas y horas a contemplar la vida ...!
Si bien es cierto que puede resultar abrumador la idea de comenzar a meditar y tomarse un tiempo para relajarse y respirar, la realidad es que es mucho más simple de lo que podríamos imaginar y los beneficios son inmensos.
Los conceptos básicos se pueden enseñar muy fácilmente y en cuestión de 1-2 minutos puede sentir que la sensación instantánea de calma regresa a su cuerpo.
Creé este pequeño video a pedido de varias personas para mostrarle lo fácil que puede ser tomar 1 minuto para detenerse y concentrarse conscientemente en su respiración, sin la necesidad de estar en un lugar especial o usar ropa especial de relajación.
Te animo a que lo pruebes y si tienes algún comentario o pregunta, cuéntamelo.