When I speak to people about meditation and mindfulness very often their response is that its too complicated to do and they don't have time to sit for hours on end contemplating life..!
Whilst its true that it may feel daunting the idea of starting to meditate and taking time out to relax and breathe, the reality is that it is far simpler than we could imagine and the benefits are immense.
The basics can be taught very easily and in a matter of 1-2 minutes you can feel the instant sense of calm return to your body.
I created this small video at the request of several people to show you how simple it can be to take 1 minute to stop and conscious focus on your breathing, without the need to be in any special place or wear any special fancy relaxation clothing.
I encourage you to give it a try and if you have any comments or questions please reach out to me via my Instagram account and let me know how it went.
En Español!!
Cuando hablo con la gente sobre meditación y mindfulness, muy a menudo, su respuesta es que es demasiado complicado de hacer y no tienen tiempo para sentarse durante horas y horas a contemplar la vida ...!
Si bien es cierto que puede resultar abrumador la idea de comenzar a meditar y tomarse un tiempo para relajarse y respirar, la realidad es que es mucho más simple de lo que podrÃamos imaginar y los beneficios son inmensos.
Los conceptos básicos se pueden enseñar muy fácilmente y en cuestión de 1-2 minutos puede sentir que la sensación instantánea de calma regresa a su cuerpo.
Creé este pequeño video a pedido de varias personas para mostrarle lo fácil que puede ser tomar 1 minuto para detenerse y concentrarse conscientemente en su respiración, sin la necesidad de estar en un lugar especial o usar ropa especial de relajación.
Te animo a que lo pruebes y si tienes algún comentario o pregunta, cuéntamelo.